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【貝比孕期叮嚀 - 孕期飲食】


2016.06.20

許多孕媽咪因為怕孕期增重過多,孕後身材會難以恢復,因此會在孕期過度節食,研究指出懷孕期間減重導致BMI過低的孕婦,反而會增加往後肥胖、糖尿病、與心血管疾病的風險❗

孕期時體重需增加的幅度是因人而異,懷孕除了增加胎兒體重之外,同時也會增加胎盤、羊水、子宮、總血量、乳房組織、脂肪儲存等重量。

要避免孕期增重過度,要特別注意飲食! 三餐飲食早餐最為重要,可以多補充一些營養,建議挑選富含鈣質、蛋白質、鐵質的熟食,晚餐可減少澱粉類攝取! 和消夜說掰掰,並且定期紀錄體重! 如果乳汁足夠的話,哺餵母乳加上規律的運動💃,無論孕期孕後都可以健康又有自信喔! 😄